Achtsamkeitstraining – Zur Ruhe kommen, bewusst im Moment sein

„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen, zu surfen.“

Jon Kabat-Zinn

Wir sind heute fast immer vernetzt, jederzeit erreichbar und gut informiert. Das birgt viele Vorteile – und fordert uns zugleich enorm. Unser Alltag ist oft dicht und schnell. Wir sind so viel im Tun und Funktionieren und fühlen uns, trotz all der technischen Erleichterungen, gehetzt und verlieren den Kontakt zu uns selbst. Unser Körper und unser Geist kommen nur selten zu Ruhe.

Hält dieser Zustand über längere Zeit an, zeigt er sich oft als Stress. Wenn Pausen fehlen – Momente zum Durchatmen, Entspannen und innerlich Ankommen – verdichtet sich die Anspannung Schritt für Schritt. Ohne bewusstes Innehalten kann er sich weiter aufbauen und immer präsenter werden. Erst wenn wir langsamer werden und unsere Aufmerksamkeit wieder nach innen richten, entsteht Raum für Entlastung und Veränderung.

Gerade hier setzt Achtsamkeit an. Sie lädt dazu ein, bewusst innezuhalten und die Aufmerksamkeit dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden – ohne zu bewerten oder zu beurteilen. So entsteht nach und nach ein innerer Raum zwischen dem, was auf dich einwirkt, und deiner Reaktion darauf. In diesem Raum wird Langsamkeit möglich. Sie unterstützt dich dabei, klarer, gelassener und verbundener zu handeln. Diese innere Ruhe wirkt oft leise, aber nachhaltig – und zeigt sich mit der Zeit auch im Außen.

Jon Kabat-Zinn entwickelte in den späten 1970er-Jahren die wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitspraxis. Mit Hilfe von Atemübungen, Meditationen und einfachen Yoga- oder Bewegungsübungen lernst Du, Deine Aufmerksamkeit zu vertiefen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Du nimmst Situationen wahr, ohne sie mit alten Glaubensmustern oder Bewertungen zu beurteilen. So kommst Du zur Ruhe, findest Deinen inneren Frieden wieder und stärkst Dein Wohlbefinden nachhaltig.

Achtsamkeit entfaltet ihre Wirkung vor allem durch regelmäßige Praxis. Um Dich dabei zu unterstützen, stelle ich Dir hier geführte Meditationen zum Download zur Verfügung. Die Meditationen laden Dich ein, zur Ruhe zu kommen, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen, den Kontakt zu Dir selbst zu vertiefen und Achtsamkeit ganz praktisch in Deinen Alltag mitzunehmen. Du kannst sie unabhängig von einem Kurs nutzen – als kleine Pausen im Alltag, zum Ankommen am Morgen oder zum Loslassen am Abend. Schon wenige Minuten können Dir helfen, in Dir einen inneren Raum zu öffnen, in dem Du ganz bei Dir ankommen kannst.

Achtsamkeitskurs – Praxis für Deinen Alltag

In meinen 8-wöchigen Kursen erlernst Du die verschiedenen Achtsamkeitsübungen Schritt für Schritt. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um die Techniken in Deinen Alltag zu integrieren und mehr Gelassenheit, Ruhe und Bewusstheit zu entwickeln.

Start: 03.03.2026 – Präsenzkurs, 18 Uhr
Gemeinsames Üben in den Räumen der Praxis Body, Mind and Soul - Your Place to be, Engelgasse 1, 30952 Ronnenberg, mit Zeit zum Ankommen, Spüren und Vertiefen.

oder

Start: 5.03. – Onlinekurs, 18 Uhr
Ein sanfter, verbindlicher Rahmen, um Achtsamkeit in Deinen Alltag zu integrieren – von Deinem eigenen Zuhause aus.

Dauer: 90 Minuten pro Abend
Kosten: 220 € / Freund:innenrabatt: 200 €

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